Deset prirodnih načina za opuštanje nakon stresnog dana

Budite prvi i komentirajte!
2 min čitanja

Kreni Zdravo

Želite li se opustiti nakon stresnog dana? Donosimo vam deset načina kako možete popraviti svoje raspoloženje na potpuno prirodan način.

1. Udahnite eterično ulje lavande

Na mali komadić vate ukapajte nekoliko kapi eteričnog ulja lavade, prislonite k nosu i udišite nekoliko minuta. Miris lavade trenutačno će vas opustiti i umiriti. Ovo možete prakticirati i prije spavanja, ukoliko imate problema sa nesanicom. Više o dobrobitima eteričnog ulja lavande pročitajte ovdje.

2. Popijte čaj od kamilice ili matičnjaka s medom

Kamilica i matičnjak imaju opuštajuće djelovanje na um, tako da ćete čak i nakon što udahnete miris ovog čaja osjetiti kako otpuštate stres. Matičnjak je od davnina u narodnoj medicini poznat kao biljka koja pomaže kod depresije, nesanice, nervoze i psihičkih problema.

3. Konzumirajte valerijanu

Valerijana je biljka koja pomaže umirivanju uma i dobrom snu. Čaj od valerijane često nije dostupan lako za nabaviti, no na tržištu su dostupne biljne tablete (na bazi valerijane), kapi i med sa valerijanom.

4. Osvježite dom ugodnim mirisima

Napravite potpuri (uputstvo možete pročitati ovdje), donesite mirisno cvijeće u dom ili poprskajte dom osvježivačem zraka. Osvježivači zraka na bazi eteričnog ulja lavande ili crnogoričnog drveća odličan su izbor za opuštanje i reduciranje stresa, a možete ih napraviti sami. Pročitajte kako možete napraviti osvježivač zraka od eteričnog ulja lavande ovdje.

5. Slušajte Mozartovu glazbu

Medcinska istraživanja su potvrdila da Mozartova glazba ima ljekovito djelovanje: pomaze oporavku od bolesti, poboljšava koncentraciju i pamćenje, te djeluje opuštajuće na um. Čak i biljke u domu brže rastu ako se u domu često pušta Mozartova glazba.

6. Šetnja šumom

Šuma je jedna od najboljih prirodnih psihoterapija. Miris drveća i šumskog bilja, cvrkut ptica, mir i tisina u šumi djeluju opuštajuće na um i trenutačno umiruju. Pročitajte više o dobrobitima boravka u šumi ovdje.

7. Kupka od lavande

Dodajte u vodu za kupanje desetak kapi eteričnog ulja od lavande ili malo svježe lavande. Osjetit ćete kako se vaš um i tijelo trenutačno opuštaju. Ukoliko preferirate tus, možete koristi prirodni sapun od lavande ili gel za tuširanje sa mirisom lavande ili cvijeća.

8. Citrusi za dobro raspoloženje

Za vrijeme zimskih mjeseci, možete si popraviti raspoloženje u trenu – eteričnim uljima citrusa. Ukoliko u domu imate radijator i posudu za vodu, ukapajte nekoliko kapi eteričnog ulja citrusa. Kako se miris citrusa širi domom odmah ćete osjetiti kako se vaše raspoloženje pomjera na pozitvnu stranu. Za vrijeme ljetnih mjeseci možete koristiti etrična ulja citrusa u difuzerima (više o difuzrima i kako ih korisititi pročitajte ovdje).

9. Napravite prirodnu kupku za stopala

Topla kupka za stopala sa morskom soli i eteričnim uljima pomoći će vam da se trenutačno opustite, a uz to ćete pomoći vašim umornim stopalima da se odmore nakon napornog dana. Sve što vam treba su topla voda i morska sol. Za dodatni efekt u kupku možete dodati i eterično ulje (po želji), latice cvijeća ili neko mirisno bilje… Pročitajte uputstva kako napraviti prirodne opuštajuće kupke za stopala ovdje.

10. Popijte šalicu mlijeka s vanilijom i muškatnim orašćićem

Toplo ili hladno mlijeko s vanilijom i muškatnim orašćićem poravit će vaše raspoloženje vrlo brzo, budući da oba začina djeluju opuštajuće i popravljaju raspoloženje. U nekim kulturama gdje je alkohol nepoželjan, muškatni orašćić je glavni “sastojak” dobre zabave budući da “podiže” raspoloženje slično alkoholu.