Vitamin B12 je važan za brojne procese u tijelu, uključujući sintezu DNA, nastanak crvenih krvnih stanica i izolacijske ovojnice koja okružuje živčane stanice i omogućuje provođenje signala kroz živčani sustav.

Bez dovoljno, vaše tijelo može doživjeti neke prilično bolne promjene.

Manjak ovog vitamina imaju mnogi, a pogotovo vegetarijanci ili žene koje uzimaju kontracepcijske pilule.

Nedostatak B-12 može izazvati simptome poput slabosti, blijede kože, krvarenja zubnog mesa i želučane probleme. Teži nedostatak očituje se kao perniciozna anemija, a može prouzrokovati druge probleme, najčešće neurološke naravi (trnci, drhtavica, slabost mišića, gubitak pamćenja) ili psihološki problemi (demencija, depresija, psihoze).

Ako mislite da i vama nedostaje ovog vitamina, provjerite sa svojim liječnikom i on ili ona vas može uputiti u pravom smjeru za liječenje. U međuvremenu, osigurajte si zdravu prehranu sa životinjskim proizvodima kao što su jaja, meso, plodovi mora i mliječni proizvodi.

Preporučene dnevne količine (RDA) za zdravu odraslu osobu su 2 μg, a to je količina prisutna u zdravoj i balansiranoj prehrani.

Vitamin B12 podržava energiju, štiti živčane i moždane stanice, stimulira proizvodnju serotonina, doprinosi stvaranju crvenih krvnih stanica, podržava imunološki sustav i održava pozitivno raspoloženje.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Stvar prirode ili odgoja?

Opasne pasmine pasa: Popis postoji, ali evo što kaže veterinar

• Tomislav Stanić
• 3 min čitanja

• anemija
• demencija
• depresija
• tjeskoba
• vitamin B
• vitamin B12