U tekstu “Pet efektivnih tehnika za povećanje samopouzdanja” mogli ste pročitati kako konstantnim radom na sebi možete svoje samopouzdanje s vremenom izgraditi. Ako želite povećati svoje samopouzdanje onda svakako napravite i naredne tri samoreflektivne vježbe:

1. Napišite 10 lijepih rečenica o sebi

U svoj dnevnik ili na prazan list papira zapišite deset lijepih rečenica o sebi.

Zvuči jednostavno, no ljudi (posebice žene) mogu biti toliko skloni samokritici da ne mogu završiti ovu listu. Ako možete za kratko vrijeme napisati cijelu listu, ostavite ju na pristupačnom mjestu, kako bi ste ju mogli pročitati svaki put kada osjetite manjak samopouzdanja.

Ako niste mogli završiti listu, vrijeme je da se zapitate zašto ste toliko kritični prema sebi:

• Jeste li odrasli u obitelji u kojoj vas roditelji nisu dovoljno hvalili ili su vas uvijek uspoređivali s vašim bratom ili sestrom?
• Jeste li skloni perfekcionizmu do te mjere da sve što napravite smatrate da ste mogli uraditi bolje i da nije dovoljno dobro?
• Jeste li u vezi s partnerom koji vas konstantno kritizira?
• Jeste li nedavno ili u bliskoj prošlosti doživjeli neuspjeh, bilo na profesionalnom planu (otkaz na poslu, neuspješni studij, dugotrajna nemogućnost zaposlenja) ili na osobnom planu (poput rastave braka ili prekinute veze s partnerom koji vam nije bio vjeran)?

Odgovore do kojih “dođete” također zabilježite u dnevnik ili na papir, tako da nakon što ste osvijestili svoje obrasce razmišljanja, o istima možete razgovarati s bliskom osobom ili po potrebi sa psihologom ili psihoterapeutom.

2. Zamolite bliske ljude u vašem životu da kažu ili napišu deset lijepih rečenica o vama

Zamolite bliske članove obitelji, najbolje prijatelje, vašeg partnera da kaže ili napiše deset lijepih rečenica o vama. Usporedite njihove pohvale s onima s vaše liste te razmislite:

• Ima li nekih kvaliteta koje vi niste naveli, a da oni kod vas cijene?
• Je li njima trebalo manje vremena nego vama da završe listu pohvala o vama?
• Ima li nešto što su oni naveli kao vašu kvalitetu, a da vi uopće niste ni pomislili na istu?

Vrlo često su ljudi toliko skloni samokritici, da ne zamijete neke svoje vrline koje su drugima jako očigledne.

Ovom vježbom ćete si pomoći da sebe vidite očima drugih ljudi, koji vas poštuju, cijene i vole.

3. Napišite u kojoj ste stvari IZNIMNO dobri

Razmislite i napišite jednu ili više u stvari u kojoj ste BAŠ dobri. To može biti neka profesionalna vještina, kreativna vještina (kuhanje, slikanje, pisanje, web ili grafički dizajn, smisao za modu, fotografija…), socijalna vještina, sport, neka tjelesna aktivnost ili sposobnost.

Ako ne možete “odrediti” u čemu ste baš dobri, upitajte svoje prijatelje, članove porodice, partnera za njihovo mišljenje – možda ćete se iznenaditi odgovorima!

Potrebno je imati na umu da svaka osoba ima neki poseban talent te u trenucima kada ste skloni samokritici ili osjećate manjak samopouzdanja (posebice ako se često uspoređujete s drugim ljudima) možete se uvijek prisjetiti vašeg posebnog talenta zbog kojega možete biti ponosni na sebe.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Nema izgovora za pekaru ili dostavu

Brzi ručak za 15 minuta: Nutricionistica donosi recepte za dane kada ste u žurbi

• Zrinka Babić
• 4 min čitanja

• poslovni uspjeh
• pozitivne misli
• samopouzdanje