Zašto je vitamin D važan?

Zašto je vitamin D važan?
Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Vitamin D je važan za normalan rast i razvoj kostiju i zubi, posebno kod djece. On također igra važnu ulogu u održavanju optimalnog zdravlja imunološkog sustava. On štiti od slabosti mišića te je uključen u regulaciju srca. Postoje dvije vrste vitamina D: D2 kojeg dobivamo iz biljaka i D3, koji dolazi iz životinjskih izvora.

Koje namirnice imaju vitamin D?

  • Maslac
  • Jaja
  • Mlijeko
  • Gljive
  • Zobena kaša
  • Batat
  • Tamna čokolada

Vitamin D

Koji su simptomi nedostatka vitamina D?

Važna stvar za zapamtiti je da se vitamin D apsorbira uz pomoć masti. Tako ljudi koji prakticiraju dijetu s malo masti mogu imati probleme pri apsorpciji vitamina iz hrane. Osim toga, ljudi s poviješću bolesti jetre ili bubrega mogu zahtijevati više od prosječne doze vitamina D.

Najčešći simptomi nedostatka vitamina D su:

  • peckanje u ustima i grlu
  • grčevi
  • proljev
  • hiperparatireoidizam
  • nesanica i nervoza

Najviše vitamina D inače dobivamo kroz sunčevu svjetlost, a kako se zimi ne možemo osloniti na sunce, potrebno je potražiti vitamin D u drugim izvorima.

NAJČITANIJI TEKST DANAS:
Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:  
Vitamini A-Z (50 kapsula)
Vitamini A-Z (50 kapsula)

Opskrbite organizam vitaminima i mineralima.

99 kn

Natural Sleep On
Natural Sleep On

Za miran i kvalitetan san.

65 kn

Saznajte više o - batat (2) - čokolada (14) - nesanica (42) - stres (89) - vitamin d (14) - vitamini (41)

Sviđa li vam se članak? Ocijenite ga i podijelite:

0 / 5 (0 votes)
Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Poklanjamo vam besplatne E-mail novosti

Vi označite što vas zanima, a mi ćemo se pobrinuti pružiti vam samo korisne informacije.

 Zdravlje  Ljepota  Vege Prehrana  Pokloni

Drugi upravo čitaju: