Prehrana kod fibromialgije

Prehrana kod fibromialgije
Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Stručnjaci smatraju da određena vrsta hrane potiče oslobađanje neurotransmitera u mozgu i djeluje umirujuće na centralni živčani sustav. Mada su znanstvena istraživanja u području utjecaja hrane na bol nedostatna, nekih pravila u prehrani se valja pridržavati jer povoljno djeluju na kroničnu bol.

Preporučuje se konzumiranje veće količine sirovog voća i povrća.

Izbjegavati rajčicu, krumpir i patlidžan za koje se smatra da mogu pogoršati osjet boli.

Smanjiti konzumiranje kave, osim ujutro, jer bolesnici s FM-om ujutro osjećaju veliki umor te su im stimulansi, kao što je kofein, potrebni.

Omega-3 masne kiseline, koje nalazimo u lososu i plavoj ribi, smanjuju upalu i štite krvne žile te se obilato koriste u prevenciji arteroskleroze, upale i boli kod reumatoidnog artritisa. Do sada nisu izvršena testiranja djelovanja omega-3 masnih kiselina u bolesnika s fibromialgijom, ali su bolesnici dali pozitivna mišljenja o njihovom utjecaju.

Kvasac i prehrana s glutenom povezana je s rastom gljivica u crijevima koje mogu pojačati bol u tijelu. Bolesnici s fibromialgijom također mogu biti osjetljivi na gluten. Izbjegavanje hrane s glutenom može pomoći u smanjenju boli i smetnji sa stomakom.

Nemojte jesti previše mliječnih proizvoda.

Neki stupanj netolerancije na laktozu zahvaća oko 70% odraslih u cijelom svijetu, tako da ne čudi što mnogi bolesnici s fibromialgijom imaju problema s probavljanjem mliječnih proizvoda.

Prehrana kod fibromialgije

Treba izbjegavati proizvode s većim ugljikohidratnim indeksom zbog hormonskog poremećaja koji nakon konzumiranja hrane bogate šećerima vrlo brzo dovodi do naglog pada šećera u krvi. Ako želite zadržati normalnu razinu šećera u krvi, bez hipoglikemije, koristite ugljikohidrate uz mješavinu proteina i masti.

Umjetni zaslađivači u prehrani, sokovima i slatkišima bez šećera, koriste kemijske skupine koje podražuju živce i mogu povećati osjetljivost na bol. Iako aspartam nije opasan za zdrave osobe, kada se konzumira u umjerenim količinama, kod bolesnika s fibromialgijom može povećati osjetljivost na bol.

Treba izbjegavati aditive u prehrani. Dodaci hrani, kao što su monosodium glutamat (MSG) ili drugi pojačivači ukusa koji se često koriste u gotovim proizvodima, stimuliraju receptore za bol.

Dokazano je da povećana razina glutamata u spinalnoj tekućini povećava razinu bola u bolesnika s fibromialgijom.

Društvo za fibromialgiju preporučuje ograničavanje ili izbacivanje iz prehrane rafiniranih šećera, kofeina, pržene hrane i vrlo prerađene hrane, drugim riječima, većine brze hrane, slatkiša i proizvoda iz automata. Osim doprinosa debljanju, ove namirnice mogu nadražiti mišiće, poremetiti san i poremetiti imunosni sustav.

Možete sami eksperimentirati s eliminacijom pojedinih prehrambenih proizvoda i tako napraviti osobni jelovnik koji vam pomaže u ublažavanju vaših tegoba.

NAJČITANIJI TEKST DANAS:
Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:  
Headache EX Flasteri Protiv Glavobolje
Headache EX Flasteri Protiv Glavobolje

Riješite se glavobolje BEZ tableta protiv bolova!

458 kn    229 kn

Chia sjemenke
Chia sjemenke

Najbogatiji izvor Omega-3 masnih kiselina.

od 30 kn

Saznajte više o - bolovi (25) - fibromialgija (7) - glavobolja (55) - voće i povrće (27) - zdrava prehrana (183)

Sviđa li vam se članak? Ocijenite ga i podijelite:

0 / 5 (0 votes)
Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Poklanjamo vam besplatne E-mail novosti

Vi označite što vas zanima, a mi ćemo se pobrinuti pružiti vam samo korisne informacije.

 Zdravlje  Ljepota  Vege Prehrana  Pokloni

Drugi upravo čitaju: