5 razloga zašto je plivanje izvrsna tjelovježba

Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Pronalaženje savršene vježbe može biti težak zadatak. Trčanje može biti dosadno, CrossFit može biti zastrašujući, a teretana preglasna.

No, mnogi ljudi jedan oblik treninga uopće ne uzimaju u obzir, a to je plivanje. Evo nekoliko razloga zbog kojih biste trebali dati plivanju priliku:

Voda umiruje

Voda je simbol obnove i čistoće, a nekoliko studija je pokazalo da voda ima snažan učinak na mozak. Efekt provođenja vremena u blizini vode može biti vrlo sličan meditaciji, u smislu da mozak uzima pauzu od svakodnevnog stresa.

Nizak rizik od ozljeda

Za razliku od trčanja ili pliometrijskog treninga, plivanje je odličan način da odradite kardio trening bez stavljanja stresa na kosti, zglobove i mišiće. To čini plivanje pogodnim za kupače svih uzrasta i tipova tijela, a posebno je korisno za starije osobe i osobe s artritisom. Plivanje za njih predstavlja jedan od najboljih načina da ostanu aktivni i vode brigu o svim dijelovima tijela.

Približava vas prirodi

Ako ste jedan od sretnika koji žive u blizini mora ili jezera, radije otiđite plivati u prirodnom okolišu nego na bazen. To može biti čak i bolje za vaše zdravlje. Istraživanja su pokazala da boravak u prirodi može poboljšati mentalno i fizičko blagostanje, pomažući u održavanju zdrave tjelesne težine, smanjenju stresa i jačanju vašeg raspoloženja.

Osim toga, kad postanete dobar plivač mogu vam se otvoriti vrata potpuno novog svijeta i drugih aktivnosti na vodi kao što su ronjenje i surfanje.

Plivanje

Plivanje istovremeno gradi snagu i kardio sposobnosti

Plivanje se obično smatra aerobnom tjelovježbom, ali vježbanje u vodi također pruža umjerenu otpornost i pomaže u izgradnji snage.

Izgradnja i održavanje mišića, posebno kako starimo, bitna je za zdravo tijelo i dugi vijek trajanja. Trening snage također poboljšava ravnotežu, kvalitetu spavanja i zdravlje kosti.

Pomaže u održavanju zdravih pluća

Neka istraživanja pokazuju da postoji veza između kupača i boljeg kapaciteta pluća. Sa zdravim plućima, tijelo može bolje obraditi kisik, a to znači da nećete ostati bez daha tako lako. Snažnija pluća također mogu pomoći odbiti bolesti. Studija iz 2007. godine je pokazala vezu između smanjenog kapaciteta pluća i kardiovaskularnih bolesti.

U osnovi, plivanje caruje za održavanje zdravog tijela i uma. Samo naprijed, dolaskom lijepog i sunčanog vremena zamijenite svoj regularni trening s plivanjem!

NAJČITANIJI TEKST DANAS:
Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:  
Sci-Muscle WHEY protein (2 kg)
Sci-Muscle WHEY protein (2 kg)

Izgradite mišiće uz Whey ultra-premium kvalitete!

379 kn

Sci-Muscle Lipofenom
Sci-Muscle Lipofenom

Najnapredniji proizvod za gubitak masnoće!

280 kn

Saznajte više o - plivanje (3) - tjelesna aktivnost (20) - vježbanje (84)

Sviđa li vam se članak? Ocijenite ga i podijelite:

0 / 5 (0 votes)
Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Poklanjamo vam besplatne E-mail novosti

Vi označite što vas zanima, a mi ćemo se pobrinuti pružiti vam samo korisne informacije.

 Zdravlje  Ljepota  Vege Prehrana  Pokloni

Drugi upravo čitaju: