Kako spriječiti bolesti srca? (1. dio)

Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Srce naše mileno, kao jedan od naših najvažnijih organa, treba čuvati, maziti i paziti. Ali kako?

Osim lijepim i nježnim riječima potrebno je i malo filozofije i nekoliko sitnih trikova. Iako prevladava mišljenje kako genetska predispozicija uvjetuje sve i kako smo nemoćni išta učiniti i da ako su naši roditelji bolovali od srčanih oboljenja tako ćemo i mi…nije to baš tako jer da je, onda bi svi umirali od potpuno istih uzroka.

Na sreću, ima tu podosta “smicalica” kojima se možemo poslužiti da zaobiđemo gene – kamene!

Geni kameni – nepromjenjivi i nasljedni i još k tome krivi za sve – pa i za loše vrijeme!

Ono što je najvažnije, imajte na umu dok genetika doprinosi u određenoj mjeri i mnogi drugi čimbenici koji su u potpunosti unutar naše kontrole mogu doprinijeti bolest srca ili ju pak smanjiti do potpunog izlječenja.

Genetika je zapravo napunjeni pištolj, ali okolina povlači okidač.

Način na koji jedemo (što i kako), koliko vježbamo i kako upravljamo stresom je važna točka na koju možemo djelovati, s voljom!

Nažalost, izloženost otrovima iz okoline doprinosi problemima sa zdravljem, kao što su visoki krvni tlak, visoka razina šećera u krvi i naravno, bolesti srca.

Način na koji se danas liječi bolest srca je poprilično zabrinjavajućeg ishoda i to prije svega zato što se tretiraju faktori rizika, a ne uzroci. Misliti da možemo liječiti bolest srca snižavanjem kolesterola, snižavanjem krvnog tlaka i snižavanje razine šećera u krvi pomoću lijekovima je kao da brišete krpom vodu u toaletu dok voda i dalje curi.

Umjesto toga, moramo se pitati što to zapravo uzrokuje ove faktore rizika kao što su visok krvni tlak i visoki šećer u krvi. Liječimo te probleme lijekovima, ali studije sve više pokazuju da liječenje tih faktora rizika ima samo malo koristi ili uopće nema.

Neki, u najmanju ruku, zanimljivi savjeti za snižavanje rizika – ali isprobani

Ako su kojim slučajem faktori rizika ljudi koji nas opterećuju i razlijevaju negativnu energiju i nervozu oko sebe – onda treba:

Izbjegavati ih u širokom luku, nadasve i naširoko Ako to nije moguće onda ih zaposliti ili na neki drugi način udaljiti..

Primjerice: “Što si ono rekao dragi?… da tamo na drugom kraju grada ima neki povoljni auto za kupiti? Molim te, daj baci pogled pa mi javi…

…ili

“Kolegice, vidjela sam super lak za nokte tamo negdje u jednom dućanu, otprilike 150 km od Zagreba, na granici, a prodaje ga neki super zgodni momak, ali nema mobitela, pa ako odete tamo kupite i meni, navodno je 1 litra laka 20 kn.”

Ako su faktori rizika loše i negativne vijesti, ideje i misli, onda im treba zabraniti pristup i dotok, odlučno i bez milosti i još k tome ubaciti kontru: što više dobrih ideja i misli, a možete si sami ispričati neki dobri vic.

Primjerice: Veli jedan brat blizanac drugome: “Pa gdje si ti braco tako dugo? Mama me je već dva puta okupala misleći da si to ti!!”

Naravno, karikiram, shvatili ste, ali ništa ne košta probati.

Mnoga istraživanja pokazuju da promjena načina života može biti snažnija intervencija za sprječavanje bolesti srca nego bilo koji lijek.

Masovna istraživanja poput “Epic-a”, koje je obuhvaćalo otprilike 23.000 ljudi, a proučavalo je kako se 23.000 ljudi pridržava četiri jednostavna tipa ponašanja:

  • Ne pušiti
  • Vježbati 3-5 sati tjedno
  • Jesti zdravu hranu
  • Održavati zdravu težinu

Držeći se tih oblika ponašanja, spriječilo bi se 93 % šećerne bolesti, 81 % od srčanog udara, 50 % moždanih udara, a 36 % svih vrsta raka. Tako barem kažu.

Isto tako, INTERHEART studija, na 30.000 ljudi u 52 zemalja pokazuje da promjena načina života može spriječiti barem 90 % svih srčanih bolesti. Ono najteže – promjena načina života.

Ostala istraživanja pokazuju da promjene životnog stila postaju učinkovitije od gotovo bilo koje druge tradicionalne medicinske intervencije za smanjenje kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije, zatajenja srca, moždanog udara, raka, dijabetesa i pretilosti te smrti od mnogih drugih uzroka.

Okolina, pak, mijenja ekspresiju gena, odnosno pali ih i gasi, a potom pokreće upalu, oksidativni stres i poremećaj metabolizma. To su razlozi zbog kojih se ljudi razbole i razvijaju bolesti srca, zajedno s drugim problemima.

To je zapravo dobra vijest. Primjenjujući ove promjene životnog stila osjećat ćete se življe i zdravije, bez nuspojava lijekova.

U drugom dijelu preporučujem nekoliko zdravih koraka do zdravlja srca i krvožilnog sistema.

Drugi dio ovog teksta pročitajte ovdje.

NAJČITANIJI TEKST DANAS:
Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:  
Chia sjemenke
Chia sjemenke

Najbogatiji izvor Omega-3 masnih kiselina.

od 30 kn

Strauss kapi za srce
Strauss kapi za srce

Uklanjaju nakupine plaka i kalcija sa arterija.

345 kn

Saznajte više o - kardiovaskularni sustav (31) - kolesterol (74) - srčane bolesti (20) - srce (80) - tjelesna aktivnost (20) - zdrava prehrana (183)

Sviđa li vam se članak? Ocijenite ga i podijelite:

5 / 5 (1 votes)
Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Poklanjamo vam besplatne E-mail novosti

Vi označite što vas zanima, a mi ćemo se pobrinuti pružiti vam samo korisne informacije.

 Zdravlje  Ljepota  Vege Prehrana  Pokloni

Drugi upravo čitaju: