Sto ponavljanja za čvrstu stražnjicu

Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Šest vježbi, ukupno 100 ponavljanja, sve usmjereno na vašu stražnjicu. Trening je intenzivan, ali se isplati. Ako vam je ovo prelagano, napravite još 100 ponavljanja!

Čučanj-skok: Napravite 20 ponavljanja

Stanite uspravno, spustite se u čučanj i zatim vertikalno skočite u zrak.

Čučanj

Mrtvo dizanje: Napravite 10 ponavljanja (koristite bučice kao dodatno opterećenje)

Od svih vježbi za povećanje snage, ovo je vježba koja angažira sve mišiće! Prije izvođenja dobro proučite pravilnu tehniku, jer vrlo lako se možete ozlijediti!

Mrtvo dizanje

Sumo čučanj: Napravite 20 ponavljanja

Raskorak treba biti širi od ramena, a koljena i nožni prsti okrenuti prema “van”.

Sumo čučanj

Cijeli trening pogledajte na portalu Ultrafit.hr

NAJČITANIJI TEKST DANAS:
Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:  
Green Coffe, L-carnitine
Green Coffe, L-carnitine

Formula za brzo i zdravo mršavljenje.

199 kn    159 kn

Sci-Muscle WHEY protein (2 kg)
Sci-Muscle WHEY protein (2 kg)

Izgradite mišiće uz Whey ultra-premium kvalitete!

379 kn

Saznajte više o - mršavljenje (161) - vježbe (13) - vježbe za stražnjicu (5)

Sviđa li vam se članak? Ocijenite ga i podijelite:

0 / 5 (0 votes)
Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Poklanjamo vam besplatne E-mail novosti

Vi označite što vas zanima, a mi ćemo se pobrinuti pružiti vam samo korisne informacije.

 Zdravlje  Ljepota  Vege Prehrana  Pokloni

Drugi upravo čitaju: