Mango – prednosti za zdravlje

mango
Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Mango je kod nas još uvijek egzotično voće, no ono je jedno od najstarijih južnih voća na svijetu. Postoje mnoge vrste manga koji se razlikuju u boji, obliku, okusu i veličini. Premda boja vanjske kore varira od zelene do crvene, žute i narančaste, unutarnji plod je uvijek zlatno-žute boje, slatkog i kremastog okusa koji podsjeća na okus između ananasa i breskve.

Mango sadrži preko 20 vitamina i minerala. Bogat je kalcijem, kalijem, magnezijem, željezom, aminokiselinama, beta-karotenom i vlaknima. Izuzetno je bogat izvor vitamina A, C i E. Količina vitamina i hranjivih tvari povećava se sa stupnjem zrelosti ploda. Posebno se preporuča jesti mango kad je vrlo zreo, jer u toj fazi sadrži najviše vitamina A.

svjezi-mango

Neke od zdravstvenih prednosti konzumiranja manga uključuju:

  • smanjenje rizika od makularne degeneracije (gubitak vidne oštrine kod pacijenata starije dobi),
  • smanjenje rizika od raka debelog crijeva,
  • bolja probava,
  • poboljšano zdravlje kostiju,
  • zdrava koža i kosa.

Mnoge studije su pokazale da povećana konzumacija manga smanjuje rizik od pretilosti, dijabetesa i bolesti srca.

Djeluje prevencijski protiv raka

Prehrana bogata beta-karotenom može odigrati ključnu ulogu u borbi protiv raka prostate. Mango je bogat vitaminom C  koji štiti organizam od raka, istraživanja su pokazala kako antioksidansi u mangu štite organizam od raka crijeva, dojke, prostate i leukemije. Jedan plod sadrži oko 75% potrebne dnevne vrijednosti vitamina C.

Snižava kolesterol i poboljšava probavu

Visoke razine vlakna, pektina i vitamina C pomažu u snižavanju razine kolesterola. Zbog velike količine vlakna i vode, mango pomaže spriječiti zatvor, osigurava zdravu probavu, a probavni enzimi smiruju želudac i pomažu kod povećanog lučenja želučane kiseline.

Poboljšava ten i kosu

Mango poboljšava unutarnji i vanjski izgled kože:

  • čisti kožu i uklanja prstiće,
  • obnavlja kožu,
  • sprječava nastanak bora
  • čini kožu glatkom i elastičnom.

Za njegu lica možete napraviti prirodnu masku za sve tipove kože. Potrebna vam je pulpa manga, 1 žlica meda i 1 žlica bademovog ulja. Masku nanesite na čisto lice i ostavite 15 minuta. Potom isperite hladnom vodom.

mango-maska-za-lice

 Poboljšava vid

Jedna šalica narezanog manga opskrbljuje organizam s 25% potrebnog dnevnog unosa vitamina A, koji smanjuje noćno sljepilo i suhe oči te poboljšava vid.

Mango – kako ga pripremati

Mango se može jesti na različite načine, najviše se konzumira svježe, no zbog svog slatkastog okusa odličan je dodatak jelima, sladoledima, sokovima i različitim desertima. Ukoliko još nije zreo možete ubrzati procesdozrijevanja tako da mango stavite u papirnatu vrećicu da sam dozrije.

NAJČITANIJI TEKST DANAS:
Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:  
Kurkuma 95% Ekstrakt & Bioperine
Kurkuma 95% Ekstrakt & Bioperine

Ekstrakt korijena kurkume i piperina.

159 kn

Beta Glucan (60 Kapsula) - EuroVita
Beta Glucan (60 Kapsula) - EuroVita

Najnoviji američki Beta Glukan 1,3/1,6.

350 kn

Saznajte više o - kolesterol (74) - ljepota (7) - mango (3) - probava (39) - rak (80)

Sviđa li vam se članak? Ocijenite ga i podijelite:

5 / 5 (2 votes)
Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Poklanjamo vam besplatne E-mail novosti

Vi označite što vas zanima, a mi ćemo se pobrinuti pružiti vam samo korisne informacije.

 Zdravlje  Ljepota  Vege Prehrana  Pokloni

Drugi upravo čitaju: