Stručno odobrava

Dario Vrbanac

5 razloga zašto je plivanje izvrsna tjelovježba

Pronalaženje savršene vježbe može biti težak zadatak. Trčanje može biti dosadno, CrossFit može biti zastrašujući, a teretana preglasna.

No, mnogi ljudi jedan oblik treninga uopće ne uzimaju u obzir, a to je plivanje. Evo nekoliko razloga zbog kojih biste trebali dati plivanju priliku:

Voda umiruje

Voda je simbol obnove i čistoće, a nekoliko studija je pokazalo da voda ima snažan učinak na mozak. Efekt provođenja vremena u blizini vode može biti vrlo sličan meditaciji, u smislu da mozak uzima pauzu od svakodnevnog stresa.

Nizak rizik od ozljeda

Za razliku od trčanja ili pliometrijskog treninga, plivanje je odličan način da odradite kardio trening bez stavljanja stresa na kosti, zglobove i mišiće. To čini plivanje pogodnim za kupače svih uzrasta i tipova tijela, a posebno je korisno za starije osobe i osobe s artritisom kao i za sve osobe koje su imale bilo kakvu ozljedu ili operativni zahvat.

Nakon operativnog zahvata plivanje je dopušteno tek nakon što je mjesto reza potpuno zacijelilo i čovjek se vratio svakodnevnim aktivnostima.  Plivanje za njih predstavlja jedan od najboljih načina da ostanu aktivni i vode brigu o svim dijelovima tijela.

Približava vas prirodi

Ako ste jedan od sretnika koji žive u blizini mora ili jezera, radije otiđite plivati u prirodnom okolišu nego na bazen. To može biti čak i bolje za vaše zdravlje. Istraživanja su pokazala da boravak u prirodi može poboljšati mentalno i fizičko blagostanje, pomažući u održavanju zdrave tjelesne težine, smanjenju stresa i jačanju vašeg raspoloženja.

Osim toga, kad postanete dobar plivač mogu vam se otvoriti vrata potpuno novog svijeta i drugih aktivnosti na vodi kao što su ronjenje i surfanje.

Plivanje

Plivanje istovremeno gradi snagu i kardio sposobnosti

Plivanje se obično smatra aerobnom tjelovježbom, ali vježbanje u vodi također pruža umjerenu otpornost i pomaže u izgradnji snage.

Izgradnja i održavanje mišića, posebno kako starimo, bitna je za zdravo tijelo i dugi vijek trajanja. Trening snage također poboljšava ravnotežu, kvalitetu spavanja i zdravlje kosti.

Pomaže u održavanju zdravih pluća

Neka istraživanja pokazuju da postoji veza između kupača i boljeg kapaciteta pluća. Sa zdravim plućima, tijelo može bolje obraditi kisik, a to znači da nećete ostati bez daha tako lako. Snažnija pluća također mogu pomoći odbiti bolesti. Studija iz 2007. godine je pokazala vezu između smanjenog kapaciteta pluća i kardiovaskularnih bolesti.

U osnovi, plivanje caruje za održavanje zdravog tijela i uma. Samo naprijed, dolaskom lijepog i sunčanog vremena zamijenite svoj regularni trening s plivanjem!

Saznajte više o vježbanju u sljedećim tekstovima:

Ocjenite članak

0 / 5   0

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera i nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

5 razloga zašto je plivanje izvrsna tjelovježba

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje
  1. Kojim stilom plivati kod poremecaja C5C6 ako disk dodiruje spinalni kanal s lijeve strane.