Burpees – najefikasnija vježba za cijelo tijelo

Burpees

Burpee (marinci) je jedna od onih vježbi koje svatko voli mrziti. Bez obzira koliko su teški, njihova popularnost sve više raste i postaju neizostavan dio svakog kvalitetnog programa vježbanja.

Ako rastavimo burpee na dijelove, riječ je o čučnju, skleku i vertikalnom skoku uvis koji se izvode u brzom slijedu.

Zvuči teško? Da, oni jesu fizički zahtjevni, ali sav napor je zanemariv ako znate prednosti koje nude.

Aktiviraju cijelo tijelo i sagorijevaju jako puno kalorija

Za razliku od izolacijskih vježbi kao što su biceps curl i triceps kickback bučicom, burpee je vježba za cijelo tijelo. To znači da će aktivirati sve mišiće u vašem tijelu tako da ćete zapravo sagorijevati više kalorija u manje vremena.

Burpees

Možete ih raditi bilo gdje

Burpees ne zahtijevaju nikakvu dodatnu opremu. Koristite samo vlastitu težinu i možete ih izvoditi doslovno bilo gdje. Nije bitno jeste li na putu, doma ili u teretani – uvijek možete napraviti nekoliko burpeeja!

Vježbe tjelesne težine, poput burpeeja, su super jer nemate izgovor da ne vježbate!

Pročitajte više o dobrobitima vježbe burpee ovdje.

Saznajte više o zdravom mršavljenju u sljedećim tekstovima:

Saznajte više o vježbanju u sljedećim tekstovima:

Ocjenite članak

5 / 5   1

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera i nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Burpees – najefikasnija vježba za cijelo tijelo

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje

Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.