Pobijedite najčešće izlike za vježbanje!

Vježbanje

“Nemam vremena”

Zauzeti ste. Znamo. Ali možda imate više vremena za vježbanje nego što mislite – Harris Interactive istraživanje na 1550 Amerikanaca je pokazalo da ljudi imaju dvostruko više slobodnog vremena nego što vjeruju.

“U prosjeku imamo 35 do 40 sati tjedno slobodnog vremena”, kaže dr. sc. Geoffrey Godbey. Problem je što sve te sate dobivamo u “komadićima”.

Pa kako se onda organizirati? Jedan od najjednostavnijih načina je da zapišete svoje specifične ciljeve.

“Oko 90 posto istraživanja je pokazalo da postavljanje ciljeva ima vrlo pozitivan učinak na povećanje motivacije i upornosti”, kaže Aimee C. Kimball sa sveučilišta u Pittsburghu.

Kimball predlaže vođenje dnevnika u koji ćete zapisivati svoje dugoročne ciljeve (“Želim završiti maraton”) i svoje dnevne ciljeve (“Želim hodati tri kilometra danas”).

“Svake noći, napišite detaljan plan za sljedeći dan i provjerite jeste li uzeli u obzir sve moguće prepreke “, kaže Kimball.

Konačno, na kraju svakog tjedna, obratite pozornost na što ste postigli. To bi vas trebalo potaknuti da napravite više vremena za fitness.

Vježbanje

“Vježbanje je obaveza”

Čim nazovete tjelovježbu “obavezom”, sva zabava je isisana iz nje! Vježbanje može biti zabavno, pogotovo ako to vrijeme provodite s prijateljima, boljom polovicom ili obitelji! Neka vaša fitness rutina postane sat druženja s najbližima.

Postoji velik broj studija koje su pokazale da kad vježbate s nekim do koga vam je stalo, više ćete se truditi da ne razočarate svoga fitness partnera.

Istraživači sa sveučilišta u Indiani su pratili fitness rutinu 46 para. Neki su se učlanili u teretanu zajedno, a neki solo. Nakon godinu dana, parovi koji su išli zajedno u teretanu su imali stopu odustajanja od samo 6 posto, dok oni koji su posjećivali teretanu bez partnera su imali stopu odustajanja čak 46 posto.

Pročitajte i ostale savjete kako pobijediti najčešće izlike za vježbanje ovdje.

Saznajte više o zdravom mršavljenju u sljedećim tekstovima:

Saznajte više o vježbanju u sljedećim tekstovima:

Saznajte više o zdravoj prehrani u sljedećim tekstovima:

Ocjenite članak

5 / 5   1

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera i nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Pobijedite najčešće izlike za vježbanje!

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje

Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.