Zašto trebate vježbati?

Vježbanje

Mnogi vježbaju samo da bi izgubili kilograme i dobro izgledali. No, mršavljenje vam ne smije biti jedini razlog zbog kojeg trenirate! Nekoliko istraživanja je pokazalo da kada je gubitak težine glavna motivacija za vježbanje, ljudi ubrzo odustaju od svog programa treninga.

Kako i vi ne bi upali u tu kategoriju, složili smo nekoliko uvjerljivih razloga za vježbanje, koji nemaju nekakve veze s mršavljenjem.

Imat ćete više energije

Studija sa sveučilišta Georgia je pokazala da ako obavljate samo 20 minuta aerobnih vježbi tri puta tjedno, nakon samo šest tjedana ćete osjetiti veliku promjenu u količini energije. Ispitanici iz studije se inače nisu bavili nikakvim fizičkim aktivnostima. Vježbanje povećava tjelesnu učinkovitost i kapacitet energije.

Bit ćete zdraviji

Ako želite preživjeti zimu bez prehlada, onda bolje da se počnete kretati. Dokazano je da odrasli koji izvode aerobne vježbe – kao što su trčanje, biciklizam i plivanje – barem pet dana u tjednu imaju 43 posto manje izglede da dobiju infekciju dišnih puteva. Čak i ako je dobiju njihovi simptomi su uvelike blaži, nego kod onih koji ne vježbaju.

Vježbanje

Konačno ćete se dobro naspavati

Ljudi koji su vježbaju umjereno do intenzivno 150 minuta tjedno, spavaju 65 posto bolje od onih koji vježbaju manje od navedenog. Redovita tjelovježba poboljšava kvalitetu sna i smanjuje količinu sna koja vam je potrebna kako bi se osjećali odmorno.

Kada vježbate, vaše tijelo postaje učinkovitije u procesu oporavka, ne samo od tjelovježbe, nego i od svakodnevnog života. To znači da noću trebate relativno manje sna za oporavak tijela i održavanje zdravlja.

Pročitajte i ostale razloge za vježbanje ovdje.

Saznajte više o nesanici u sljedećim tekstovima:

Saznajte kako ublažiti proljetni umor i iscrpljenost

Saznajte više o vježbanju u sljedećim tekstovima:

Saznajte više o zdravoj prehrani u sljedećim tekstovima:

Ocjenite članak

5 / 5   1

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera i nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Zašto trebate vježbati?

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje

Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.