Sve što trebate znati o čučnjevima

cucanj

Već svi znate da su čučnjevi odlična vježba za noge i stražnjicu, ali čučnjevi su puno više od toga. Donosimo nekoliko činjenica o čučnjevima koje trebate imati na umu sljedeći put kad ih izvodite.

Čučnjevi mogu otkriti mišićni disbalans

Izvođenje čučnjeva može reći puno o vašem mišićnom disbalansu, tjelesnoj strukturi te o vašim prednostima i slabostima u treningu. Iako se čine kao jednostavna osnovna vježba, čučnjeve je vrlo lako zeznuti, čak i ako ih radite već godinama.

Možda pri izvođenju ne koristite dovoljno kukove ili se naginjete previše naprijed. Ako ste početnik, neka tijekom prvih treninga uz vas bude profesionalni trener koji vam može dati vrlo korisne informacije o vašem tijelu.

Čučnjevi

Ima bezbroj varijacija

Mnogi ljudi igraju na sigurno i stalno izvode iste vježbe. Nemojte biti poput njih! Ako budete svaki put pratili istu fitness rutinu, ubrzo će vam dosaditi vježbanje.

Čučnjevi imaju stotine varijacija – čučnjevi u stranu, sumo čučnjevi, jednonožni čučnjevi… popis je beskrajan! Za još efektivnije vježbanje, prilikom izvođenja čučnjeva koristite odgovarajuće opterećenje (bučice, girju, medicinsku loptu…).

Više o čučnjevima pročitajte ovdje.

Saznajte više o zdravom mršavljenju u sljedećim tekstovima:

Saznajte više o vježbanju u sljedećim tekstovima:

Ocjenite članak

5 / 5   1

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera i nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Sve što trebate znati o čučnjevima

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje

Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.