Trening u uredu by Motus Melior: Vježbe za stražnjicu

trening u uredu

Sjedenje je većini ljudi svakodnevna osmosatna aktivnost koja utječe na loše držanje i slab mišićni tonus. Tijekom radnog vremena, svatko može odvojiti par minuta da bi se posvetio sebi i svome tjelesnom zdravlju.

Sportski i rehabilitacijski centar Motus Melior svakodnevno razvija nove metode treninga kako bi trening bio dostupan i prilagođen svima. U centru je moguće dobiti i ‘out-of-house’ program vježbanja napravljen u skladu s navikama i životnim stilom klijenata. Kako bismo vas dodatno motivirali na tjelovježbu, pripremili smo za vas serijal vježbi koje možete izvoditi u uredu ili kod kuće.

Vježba za aktivaciju i učvršćivanje mišića stražnjice

Slijedi primjer jednostavne vježbe koja će uredski stolac učiniti prijateljem svakoj ženi!

  • Sjednite uspravno na stolac, stisnite trbuh, pružite ruke prema naprijed.
  • Pokušajte se odići od stolca kao da vas netko vuče za ruke, ali se podignite samo 1-2 cm i vratite nazad, gurajući pritom koljena prema van.
  • Ponovite pokret 15 puta, držeći trbuh i stražnjicu stisnutima.

motus melior vjžebe u uredumotus melior vjžebe u ureduPokušajte izvoditi ovu vježbu svakodnevno, održavajte zdrave prehrambene navike, priuštite si dovoljno sna i šetnje na svježem zraku i rezultati neće izostati.

Vaš Motus Melior tim

Ocjenite članak

0 / 5   0

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera i nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Trening u uredu by Motus Melior: Vježbe za stražnjicu

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje

Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.