Želite ubrzati proces trošenja kalorija? Intervalni trening je pravi izbor za vas!

kruzni-trening

Intervalni trening se zasniva na mijenjanju intervala i intenziteta vježbanja. Koncept ovakvog treninga je da se vježba u pravilnom rasporedu intervala rada i intervala odmora.

Intervalno vježbanje je odlična i učinkovita metoda za postizanje dobre forme jer u kratkom periodu transformira vaš fizički izgled, ali i fleksibilnost i izdržljivost.

Trening izvodimo u intervalima od 30 sekundi rada I 15 sekundi pauze:

  • Bugarski čučanj (stražnja noga na stolici) – lijeva i desna noga
  • Sklekovi sa nogama na stolici
  • Sumo čučanj – radimo dijagonalno spajanje gornje ruke i donje noge
  • Čučanj s odnoženjem (naizmjenično, nakon čučnja dolazi odnoženje jednom nogom)
  • Proradnja (dipsevi) sa rukama na stolici
  • Marinci
  • Dijagonalno spajanje suprotnog lakta i suprotnog koljena iz ležanja na leđima (noge zadržati cijelo vrijeme iznad poda)

Pogledajte video na ovom linku i odradite intervalni trening za cijelo tijelo s Renatom Sopek.

Saznajte više o zdravom mršavljenju u sljedećim tekstovima:

Saznajte više o vježbanju u sljedećim tekstovima:

Ocjenite članak

5 / 5   1

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera i nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Želite ubrzati proces trošenja kalorija? Intervalni trening je pravi izbor za vas!

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje

Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.