Gimnastika lica obuhvaća niz vježbi kojima se mišići lica potiču na rad i pomažu proljepšati te pomladiti izgled lica. Poput kože, mišići lica s godinama se opuštaju, a lice poprima umoran izgled te ga je potrebno vježbama “podići”.

Vježbe koje se izvode prilikom gimnastike lica pomažu aktivirati mišiće i zategnuti samo lice, a poznati naziv za ovakve vježbe jest i yoga za lice.

Gimnastika lica poznata je u svijetu, posebice jer predstavlja neinvazivni anti-age tretman, potpuno je besplatna i možete je provoditi kod kuće. Uz pozitivno djelovanje na smanjenje znakova starenja, gimnastika lica opušta i pomaže pri uklanjanju stresa.

Važnost održavanja mišića lica jednaka je održavanju zdravog i fit tijela. Štoviše, kada vježbamo samo mišiće tijela, a lice zapostavljamo, dolazi do nesrazmjera. Ukoliko želimo održati mladolik izgled cijelog tijela, vježbanje mišića lica postaje obavezno.

U nastavku donosimo nekoliko vježbi koje će vam pomoći usporiti starenje i podići opuštene mišiće lica:

Vježba za spuštene kapke i vrećice ispod očiju

1. Stavite oba srednja prsta u unutarnje kuteve obrve, a s kažiprstima pritisnite vanjski kut obrva kako biste stvorili pritisak na vanjski rub.
2. Pogledajte prema stropu i podignite kapke za jači učinak, a zatim opustite mišiće.
3. Ponovite vježbu 6 puta te na kraju čvrsto zatvorite oči na 10 sekundi prije oslobađanja pritiska s prstima.

Vježba za “bore smijalice”

1. Prevucite usne preko zuba kako biste ih sakrili i oponašali slovo “O”.
2. Široko se nasmijte dok držite usne preko zuba koji su i dalje sakriveni. Ponovite široki osmjeh bez zuba 6 puta.
3. Za kraj, dok držite široki osmjeh, pritisnite sredinu brade kažiprstom kako biste stvorili pritisak. Donju čeljust zatim pomičite gore-dolje s glavom blago zabačenom prema iza. Ponovite 3 puta i opustite mišiće.

Vježba za izglađivanje bora na čelu

1. Stavite prste obje ruke na čelo, tako da su okrenuti prema unutra, jedni prema drugima i okomito ih rasporedite od vrha čela prema obrvama.
2. Nježno zategnite prste prema van kako biste stvorili lagani pritisak i zategnuli kožu.
3. Ponovite zatezanje 10 puta prije opuštanja mišića.

Vježba za podizanje obrva i duboke podočnjake

1. Stavite kažiprste ispod podočnjaka oba oka, usmjerene prema nosu.
2. Sakrijte zube s obje usne i odvojite usne u suprotnim smjerovima.
3. Usmjerite pogled prema gore i trepćite 30 sekundi.

Vježba za opuštenu kožu vrata

1. Gledajući ravno naprijed, stavite prste na kraj vrata. Zatim glavu zabacite lagano natrag te nježno “gladite” kožu prema dolje.
2. Glavu spustite natrag te ponovite korake još dva puta.
3. Za kraj, izbacite donju čeljust i usnu prema van, razvucite krajeve usta najviše dolje što možete. Stavite prste na ključne kosti ispod vrata, glavu lagano zabacite natrag i dok držite sve mišiće zategnutima, duboko udahnite 4 puta.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Važna je rana dijagnoza

Utrnuli prsti česta su pojava, ali kada trebate otići liječniku?

• Tomislav Stanić
• 1 min čitanja

• anti age
• mišići
• pomlađivanje
• yoga za lice