Mršavljenje bez večere
Najveća greška koju možemo učiniti kada želimo smršaviti je da puno pažnje posvećujemo samo onome što jedemo, a ne i tome kada jedemo. Ponekad je najukusnije i najmilije navečer sjesti u kuhinju, upaliti televiziju i prazniti sadržaj hladnjaka. Upravo zato mnogi prakticiraju ”bogatu” večeru.
Što se događa s hranom koju pojedemo navečer?
Lagana hrana, npr. voće i povrće, brzo će se probaviti i dati nam energiju. Ta energija nam, nažalost, nije potrebna kada idemo spavati i ona bi nas mogla držati budnima.
Teška hrana neće se probaviti prije spavanja, probavljat će se tijekom sna kada je bioritam usporeni pa će se tijelo prilično mučiti. Mi ćemo loše spavati. Da stvar bude gora, nakon teške večere probudit ćemo se opet gladni.
Jedna od najboljih stvari koju sam ja (autor ovog teksta) napravio je da sam izbacio večeru s dnevnog reda. Ako i sami odlučite to napraviti budite svjesni da će vam tijelo ”štrajkati”. Prvih par večeri ćete biti gladni, ali to je samo stvar navike koja se dugo gradila, a uključivala je večernje obroke. Još je jedna stvar važna za one koji ne večeraju, a to je da trebaju imati cjeloviti podnevni obrok.
Što učiniti kada ste jako gladni, a ne želite večerati?
Ako ste jako gladni prije spavanja možete napraviti dvije stvari. Prva je pričekati da glad prođe sama od sebe, a druga je da pojedete žlicu meda.
Saznajte više o zdravom mršavljenju u sljedećim tekstovima:
- Plan prehrane za zdravo mršavljenje
- Kako smršaviti 10 kg?
- Kako jesti zdravo s ograničenim budžetom?
- Vježbe za mršavljenje koje možete raditi kod kuće
- Kako pronaći motivaciju za mršavljenje?
- Proteinska dijeta za brzo mršavljenje
- Dijeta 10% – mršavljenje bez odricanja
- Najpopularnije dijete za mršavljenje
- Isprobajte desetominutni trening za brzo sagorijevanje kalorija
NAJČITANIJI TEKST DANAS:
Ocjena članka:
Osobno ne večeram.Pokušao sam to nakon niz pokušaja mršavljenja.Imao sam pri tom velike oscilacije u težini i veliki strah pri jelu da se ne udebljam.Inače pijem ljekove za pshu i tada sam jeo sve manje a kile bi sporo padale i maksimalno bi došle do 116 kg ali tu bi stale iako sam se dosta kretao.Bio sam bez energije,poslije posla bih obavezno morao leći.Prije nego što ću prestati večerati nešto se dogodilo!naglo sam se udebljao na 133,5 kg i ma što god radio kile su samo varirale od130-133,5 kg i nisu htijele ići dolje.To je trajalo preko godinu dana.U to vrijeme jedan moj prijatelj nije večerao.Poučen njegovim primjerom odlučio sam ga promatrati i primjetio sam da što je smršavio kile mu se ne vračaju,on uz to vježba i street workout i mišići mu rastu ne gubi ih.Odlučio sam i krenuo,kupio sam blender radim si šejk i ne jedem poslije 16h.Ono što vidim razika je nebo i zemlja.Za 5 mjeseci smršavio sam 18,8 kg.Po prvi put u životu jedem slobodno bez straha od debljanja.Doručak sa jedne šnite kruha i nekog namaza prešlo je u 4 slijeda doručka,dakle jedem dosta i uživam;Slava Bogu!Osim toga sad imam energije kao da radim u termoelektrani,bolje i tvrđe spavam,ne moram više svaki dan leći popodne u krevet na nekoliko sati,osječam se 100% bolje!Dosta slabosti koje sam imao pripisivao sam lijekovima i mislio da tako mora biti.Iskreno mislim da priče o tome da se mora večerati ,priče o šečeru i inzulinu koji raste kod ovakvog režima i slične tvrnje su zbilja neutemeljene i posljedica su totalnog neznanja o ovoj stvari.Večera je totalno nepotrebna i tijelo može bez nje.Sada trenutno imam 114,6 kg i kile mi se ne vračaju.Sretan sam!Ovo ne pišem jer se želim napraviti pametan ili nekog povrijediti već želim potaknuti i one koji imaju sličan ili možda isti problem da pokušaju,neće se razočarati!Inače sam kršćanin i želim reći da Bog želi dati čovjeku potpunu slobodu pri jelu a ne ropstvo i strah od hrane.Zato je Gospodin Isus umro i uskrsnuo.Budite sretni i zadovoljni sobom.Pozdrav!
P.s.
Za ostale dobrobiti krenite sami i vidjet ćete da ih ima dosta.
Ako se pojede žlica meda prije spavanja, šećer će naglo skočiti što će dovesti do lošeg/slabog spavanja. Za večeru bi trebalo jesti proteine, ali nešto lagano i u maloj količini, npr. jogurt ili nekoliko žlica svježeg posnog sira. Večeru ne treba izbaciti, nego pojesti nešto lagano – ukoliko organizam ne dobije unos energije npr. od 18 h do 8 h idućeg dana, to je šok (pogotovo za one koji kasno liježu).
Oni koji su smršavili kad su izbacili večeru – isto bi se dogodilo i da su izbacili ručak, naprosto je unesen manji broj kalorija na dnevnoj bazi stoga automatski dolazi do mršavljenja.