Zašto tijekom menstrualnog ciklusa žudite za ovim namirnicama?

povrće

Svaki mjesec dođe onaj period kad imate želju za slatkim, slanim, kruhom, mesom, a možda čak i krastavcima. Zašto se to događa? Za to su zaslužni vaši hormoni koji variraju tijekom menstrualnog ciklusa.

Kisela hrana

Ako žudite za kiselom hranom i pićem, vaše tijelo je možda u potrazi za magnezijem. Pokušajte jesti sirove orašaste plodove, sjemenke, mahunarke i voće.

Kruh

Ne možete prestati razmišljati o pizzi? Vaše tijelo možda traži dušik ili aminokiselinu triptofan. Tijelo želi poboljšati raspoloženje, ali previše rafiniranih ugljikohidrata će ubiti vašu razinu energije.

Posegnite radije za visokoproteinskim namirnicama poput puretine, jaja, indijskog oraščića ili graha.

Sir

Ako imate neizmjernu želju za sirom, vašem tijelu možda nedostaje kalcija. Za zdrave zube i kosti, pojedite brokulu, jogurt i bademe, koji su bogati kalcijem.

Čokolada

Čokolada je bogata magnezijem, koji je povezan s proizvodnjom energije u tijelu. Tijekom mjesečnice, normalno je da se osjećate umorno i upravo zbog toga vam žudnja za čokoladom ne da mira.

Pokušajte zamijeniti običnu čokoladu s tamnom ili barem s čokoladom prekrivenom bademima da dobijete malo proteina.

Čokolada tijekom menstruacije

Led

Ako žudite za komadićima leda, može biti da vam nedostaje željeza. Led može olakšati bolne upale u ustima, što je simptom anemije.

Ako mislite da imate nedostatak željeza, posavjetujte se s liječnikom i ubacite u prehranu smokve, špinat, brokulu i leću.

Slana jela

Sanjate čips, ali vaše tijelo zapravo treba natrijev klorid. Pokušajte jesti ribu ili začinite pečeno povrće s morskom soli.

Gazirana pića

Gazirana pića tijekom mjesečnice učinit će da se osjećate još umornije i naduto. Umjesto toga, popijte vodu s kriškom limuna.

Slatkiši

Posezanje za slatkim je tipično za vrijeme mjesečnice, jer konzumiranje slatkog utječe na izlučivanje serotonina, koji podiže vaše raspoloženje. Međutim, ubrzo slijedi pad energije te ćete se osjećati umornije nego prije.

Pokušajte jesti puno bjelančevina i povrća.

Saznajte više o menstruaciji u sljedećim tekstovima:

Ocjenite članak

3.67 / 5   3

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera i nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Zašto tijekom menstrualnog ciklusa žudite za ovim namirnicama?

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje

Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.