Jednostavan i zdrav doručak- par recepata
- 9 komentara
- 1 min čitanja

Čuli ste sto puta kako je doručak najvažniji obrok u danu no to ne znači da on treba biti dosadan i da u njemu ne možemo uživati. Inspiriran svojim jutrošnjim doručkom (na slici) želim podijeliti s čitateljima par ideja za zdrav i ukusan početak dana. Recepti nisu strogo definirani nego više onako odokativni i ostavljaju prostora da svoj doručak prilagodite željama i onome što u danom trenutku nađete u hladnjaku.
Također možete pogledati i recept za ječmenu kašu (moj omiljeni doručak).
1. Sendvič- avokado, sir, klice
- kukuruzni kruh tostirajte ili lagano zapecite na tavi premazanoj maslinovim uljem
- avokado namaz koji vam je ostao od prethodnog dana (jer sumnjam da će vam se dati ujutro raditi ga) namažete na tostirani kruh
- dodajte sir, npr. kozji sir ili mozzarella ili bilo koji drugi nemasni sir (nemojte dan započinjati s masnim sirom)
- klice alfa alfa koje ste sami uzgojili ili kupili dodajte na vrh
- dodajte povrće koje vam je pri ruci, npr. rajčica, paprika ili rukola
2. Zobena kaša s jagodama
- uspite u mikser bademe, zobene pahuljice i pola banane,
- dodajte mlijeko (ili kravlje ili soja mlijeko),
- miksajte ih dok ne postanu kaša,
- zasladite javorovim sirupom,
- na vrh dodajte nasjeckane jagode ili neko drugo šumsko voće koje vam se nađe pri ruci
3. Integralni keks s orašastim plodovima i suhim voćem
- pomiješajte orašaste plodove (bilo koje, npr. orah, badem, lješnjak) i suho voće (grožđice, marelice, šljive…),
- dobro ih umočite u med (idealno bi bilo da stoje umočeni u med par dana tako da ga skroz upiju)
- servirajte na integralnom keksu
Uz malo kreativnosti i zdrave namirnice svatko može smisliti zdravi i ukusni recept. Očekujemo vaše ideje i prijedloge…
Vaši komentari
Komentare nagrađujemo.
Jednostavan i zdrav doručak- par recepata
Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.
Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.
Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.
Što je poželjno:
željela bih smršati ali nemam dovoljno motivacije i snage za nekakve dijete molim savjet