Magnezij može doprinijeti uravnoteženijem funkcioniranju živčanog sustava, kao i održavanju zdravlja zubi i kostiju kao i normalnom funkcioniranju mišićnog tkiva.

Vitamin B6 ima važnu ulogu u metaboličkim procesima, u stvaranju krvi, u čelijskoj diobi, a pored toga može doprinijeti i uravnoteženijem funkcioniranju imunološkog i živčanog sustava.

Cink stvara antioksidantsko djelovanje za obranu od štetnih oksidacijskih procesa u organizmu.

Ova formula sadržava idealnu kombinaciju sastojaka u obliku koje će tijelo lako i potpuno iskoristiti.

Zašto baš magnezij sa B6 i cinkom?
Tijelu su magnezij, kao i drugi minerali, potrebni svakoga dana. Stručnjaci u istraživanjima zaključuju da danas od pomanjkanja magnezija trpe i zdravi ljudi. Analize u Njemačkoj su pokazale da 40 postotaka stanovništva iznad 18 godina pati od pomanjkanja magnezija, te 85 postotaka bolesnika koji su preboljeli srčani udar. Podaci za Hrvatsku, na žalost, ne postoje.
Vitamin B6 vrlo je važan u djelovanju živčanog sustava, tvorbi krvnih stanica, imunitetu te metabolizmu bjelančevina, ugljikohidrata i masti. U formulama se vitamin B6 kombinira uz magnezij jer omogućuje bolji ulazak magnezija u stanice.

Cink je jedan od najvažnijih minerala u tijelu, poznat po svojoj nezamjenjivoj ulozi u imunološkoj zaštiti, sastavni je dio inzulina i gotovo 300 različitih enzimskih sustava našega tijela.

Magnezij iz hrane nedovoljno iskorišten
Dnevne su potrebe za magnezijem 300 do 500 mg. Stručnjaci su izračunali da dnevno putem prehrane dobijemo oko 300 mg magnezija, ali naše tijelo apsorbira tek jednu trećinu. Matematika je jasna-dnevno ostajemo u minusu, te je magnezij potrebno dodatno uzimati.

Magnezij uskladišten u tijelu svakodnevno potkradamo
Tjelesne rezerve odraslog čovjeka iznose 21 do 28 g magnezija, od čega je najviše uskladišteno u kostima. Ali mi dodatno potkradamo ove zalihe, umjesto da ih nadopunjavamo, upravo načinom prehrane.
Svaki puta kada jedemo tjesteninu, peciva, kolače, njoke i kruh od bijelog brašna, a to je nažalost uobičajeno, zapravo potkradamo zalihe magnezija u tijelu. Ovu hranu zato nazivamo anti-hrana!

Magnezij se gubi termičkom obradom hrane
Kada i pojedemo obrok zelenog lisnatog povrća, obično je temeljito prokuhan (kuhanjem se izgubi 40-70% magnezija, zamrzavanjem do 40 %, a rafiniranjem do 99 % magnezija!). Zbog straha od debljanja namjerno se izbjegavaju namirnice poput badema, prženog kikirikija, graha, kakaa, lješnjaka, oraha. Jednostavno – naša prehrana sadrži manje magnezija nego prije. A naše potrebe, zbog stresnog načina života su veće.

Kada nam trebaju nadopune magnezija?
Kod mršavljenja i jednolične prehrane (premasna hrana; puno šećera i namirnica od bijeloga brašna; pretežito kuhana i pečena hrana; previše mlijeka, sira i hrane bogate kalcijem), kod alkoholizma, pušenja, kod česte uporabe sredstava protiv zatvora (laksativi), kod upalnih bolesti crijeva (Crohnova bolest i ulcerozni kolitis), kod dijabetesa i bolesti štitnjače, kod povišenog krvnog tlaka, grčeva u mišićima, pri čestoj upotrebi diuretika i nekih antibiotika, bavljenje ekstremnim sportovima, u trudnoći, dojenju te općenito svima koji su izloženi kroničnom stresu.

Magnezij omogućava više od 300 za život važnih funkcija u organizmu, među ostalim:

• omogućava normalno prenošenje impulsa među živčanim vlaknima
• najvažniji mineral u održavanju funkcije mišića (i srčanog mišića)
• potreban je za izgradnju kostiju i zubi
• pomaže obnavljanju ugljikohidrata, bjelančevina i masti
• krijepi srčani mišić, sprječava smetnje srčanoga ritma, preventivno djeluje protiv srčanoga infarkta
• pomaže u održavanju ravnoteže vode u tijelu te pomaže u normalizaciji tlaka
• sprječava stvaranje kamenaca u bubrezima
• smanjuje toksičnost raznovrsnih tvari u jetri i pospješuje regeneraciju jetre
• utječe na zdravu funkciju gušterače i izlučivanje njenih sokova (dijabetes)
• prirodni je regulator probave i stoga je koristan pri zatvoru
• utječe na plodnost muškaraca i jedan je od važnijih elementa u spermatozoidima
• ima antioksidacijsko djelovanje
• smanjuje hiperaktivnost djece
• nužan u prevenciji umora sportaša
• koristan je kod migrenskih glavobolja (odlična kombinacija uz koenzim Q10)
• obavezan je u liječenju osteoporoze (uz kalcij obavezno se treba dodati i magnezij)
• pomaže kod glaukoma

Kome se preporučuje?

Svim osobama koje su izložene povećanom fizičkom stresu npr. sportaši, osobe koje obavljaju teške fizičke poslove itd.
Svim osobama koje su izložene povećanom psihičkom stresu npr. stres na radnom mjestu, ispitni rokovi itd.
Kao i svima, koji imaju potrebe za dodatnom energijom tokom teških dana.

Doziranje
RDA za žene je 280 – 300 mg, a za muškarce 350 – 400 mg.

PAŽNJA!
Bubrežni bolesnici ne smiju uzimati magnezij bez konzultacija s liječnikom.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Važna je rana dijagnoza

Utrnuli prsti česta su pojava, ali kada trebate otići liječniku?

• Tomislav Stanić
• 1 min čitanja