Postoji čitav niz vježbi za ruke koje se mogu izvoditi kod kuće, imali pomagala ili ne. Kako ojačati ruke? Ruke možete ojačati vježbama snage, jakosti i izdržljivosti, o doziranju intenziteta više pročitajte ovdje. Vježbe za ruke s bučicama Neke od vježbi koje možete izvoditi s bučicama su: rameno odručenje s predručenjem, triceps ekstenzija, naizmjenični biceps […]