Sve što trebate znati o čučnjevima

cucanj
Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Već svi znate da su čučnjevi odlična vježba za noge i stražnjicu, ali čučnjevi su puno više od toga. Donosimo nekoliko činjenica o čučnjevima koje trebate imati na umu sljedeći put kad ih izvodite.

Čučnjevi mogu otkriti mišićni disbalans

Izvođenje čučnjeva može reći puno o vašem mišićnom disbalansu, tjelesnoj strukturi te o vašim prednostima i slabostima u treningu. Iako se čine kao jednostavna osnovna vježba, čučnjeve je vrlo lako zeznuti, čak i ako ih radite već godinama.

Možda pri izvođenju ne koristite dovoljno kukove ili se naginjete previše naprijed. Ako ste početnik, neka tijekom prvih treninga uz vas bude profesionalni trener koji vam može dati vrlo korisne informacije o vašem tijelu.

Čučnjevi

Ima bezbroj varijacija

Mnogi ljudi igraju na sigurno i stalno izvode iste vježbe. Nemojte biti poput njih! Ako budete svaki put pratili istu fitness rutinu, ubrzo će vam dosaditi vježbanje.

Čučnjevi imaju stotine varijacija – čučnjevi u stranu, sumo čučnjevi, jednonožni čučnjevi… popis je beskrajan! Za još efektivnije vježbanje, prilikom izvođenja čučnjeva koristite odgovarajuće opterećenje (bučice, girju, medicinsku loptu…).

Više o čučnjevima pročitajte ovdje.

Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:   PDF

Sviđa li vam se članak? Ocijenite ga i podijelite:

5 / 5 (1 votes)
Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail Viber What's Up

Poklanjamo vam besplatne E-mail novosti

Vi označite što vas zanima, a mi ćemo se pobrinuti pružiti vam samo korisne informacije.

 Zdravlje  Ljepota  Vege Prehrana  Pokloni
Pojmovi uz članak: ćućnjevi, cucnjevi mrsavljenje,