Riješite se tjeskobe uz ove jednostavne tehnike koje možete početi primjenjivati odmah.

Pripremite se za sutra

Ništa nije stresnije od nepripremljenosti. Organizirajte svoj raspored tako da novi dan dočekate spremni. Primjerice, možete napraviti popis obaveza koje vas očekuju sutra. Ako znate da ste pokrili sve važne sutrašnje događaje, minimalizirate neočekivane i stresne situacije.

Dobrom pripremom dobivate dojam kontrole te započinjete dan u pozitivnom tonu.

Naoružajte se zdravim grickalicama

Ljudi pod stresom često se emocionalno prejedaju. Zbog toga uvijek držite tri ili četiri zdrave grickalice pri ruci za koje znate da ćete vjerojatno željeti – kikiriki, ako volite slano, mali komad tamne čokolade za nešto slatko.

Pročitajte članke:

• Kako se boriti s emocionalnim prejedanjem?
• Grickalice koje ne debljaju – 8 zdravih ideja.

Upalite glazbu

Prema istraživanju objavljenom u britanskom časopisu Heart, glazba sporog tempa i meditativna glazba dokazano oslobađaju od stresa. Glazba utječe na naše emocije, stoga je ona postala vrlo efikasno sredstvo u terapijama protiv stresa.

Koristite bankomat jednom tjedno

Ograničavanje podizanja gotovine jednom tjedno je brz i jednostavan način za praćenje vaših navika trošenja. Ako svakodnevno posjećujete bankomat, teže ćete pratiti svoj novac.

Odredite si tjedni džeparac i sve plaćajte gotovinom. Tako ćete postati svjesni svoje potrošnje i postati oprezniji i racionalniji pri kupnji.

Novac i financije su glavni uzroci stresa. Stoga, da bi se riješili pritiska, morate preuzeti kontrolu nad svojim financijama. Jedno slobodno popodne iskoristite za analizu svoje financijske situacije – zapišite sve dugove, iznos kamata, mjesečni prihod.

Jednom kad imate sve zapisano “crno na bijelo”, postavite konkretne ciljeve i plan rješavanja novčanih problema. Iako zvuči jako stresno, vjerujte nam, nakon ove akcije osjećat ćete se puno bolje.

Zapišite ili razgovarajte o svojim problemima

Pisanje dnevnika ili razgovor o problemima s obitelji i prijateljima ili čak na nekom virtualnom forumu, pomaže da se osjećate manje bespomoćno i usamljeno. Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji otvoreno govore o svojim emocijama ili pišu o njima doživljavaju manje stresa od onih koji drže svoje osjećaje u sebi.

Pročitajte članak “Kako nas pisanje dnevnika zahvalnosti može učiniti sretnijima?“.

Jednom dnevno, isključite se iz svega

Bilo da imate odličan ili užasan dan, obavezno trebate uzeti pola sata za revitalizaciju. Pronađite kutak u kojem možete biti sami. To može biti miran kafić, park ili spavaća soba, te se oslobodite obaveza na nekoliko minuta.

Isključite sve što vas ometa (mobitel, televizija, računalo) i činite one stvari koje vas opuštaju.

Primjerice, meditirajte, čitajte knjigu ili popijte čaj. Važno je svaki dan ponavljati ovu rutinu kako bi se opustili i očistili glavu od crnih misli.

Pročitajte članke:

• Stres – simptomi, uzroci i kako ga se riješiti
• Stres – kako ga prepoznati i smanjiti?
• 10 najboljih načina za oslobađanje od stresa.

• iscrpljenost
• opuštanje
• stres
• tjeskoba

Učitaj više izvora