Šest savjeta za život bez stresa

prirodno opuštanje

Organizacija The Stress Management Society navodi kako je stres najveći razlog obolijevanja u Velikoj Britaniji. Stres je odgovoran za probleme od nesanice do ozbiljnijih zdravstvenih stanja.

Fitness stručnjak Jamie Lloyd navodi nekoliko trikova za sretniji, zdraviji i stress-free život.

1. Magnezij

Magnezij pomaže protiv umora i uznemirenosti. U stresnim trenucima blokira otpuštanje hormona stresa (kortizol), ublažavajući tako njihov učinak. Magnezij smiruje živčani sustav i opušta mišiće.

2. Dosta naručivanja hrane!

Kuhanje je zabavno! Spremite sami zdravi ručak ili večeru i izbjegavajte naručivanje hrane. Naručena hrana često sadrži razne pojačivače okusa (MSG) koji mogu izazvati problema sa spavanjem i stresom.

3. Rano u krevet

Naše tijelo ulazi u fazu oporavka između 22:30 i 02:30. Ako ste budni u to vrijeme tijelo počinje otpuštati hormon stresa kortizol.

4. Meditacija

Ako ste stalno pod pritiskom, pokušajte meditirati. Fokusirajte se na disanje kroz trbuh. Kontrolom disanja ćete se opustiti i prestati razmišljati o problemima.

5. Smanjite unos stimulansa

Stimulansi poput alkohola i kofeina pridonose pojavi aritmija i neravnoteže u tijelu. Stimulansi ometaju san i povećavaju razinu kortizola. Preporučujemo bananu ili jelo sa smeđom rižom prije spavanja.

Oboje sadrže triptofan, aminokiselinu koja se pretvara u serotonin, poznat po tome što opušta i poboljšava raspoloženje.

6. Čaj

Popijte kamilicu koja smiruje živce i djeluje kao blagi sedative.

Vodič kroz meditaciju: Upoznajte tehnike i prednosti meditacije

Saznajte više o stresu u sljedećim tekstovima:

Vodič kroz najbolje čajeve:

Ocjenite članak

4 / 5   2

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera i nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Šest savjeta za život bez stresa

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje

Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.