Vitamin D: Kako osigurati dovoljnu količinu?
- Budite prvi i komentirajte!
- 0 min čitanja

Vitamin D je prava superzvijezda među vitaminima jer utječe na vaše tijelo od glave do pete. S manjkom ovog vitamina raste i rizik od depresije, Alzheimerove bolesti, bolesti srca, raka i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema.
Unatoč svojoj važnosti, neka istraživanja pokazuju da više oko 50 posto odraslih pati od manjka vitamina D. Zbog toga je vrlo bitno da unosite dovoljne količine u svoj organizam. Evo i nekoliko načina kako to ostvariti.
Sunce
Vitamin D je u potpuno besplatan! Pod utjecajem sunčeve svjetlosti u našoj koži se stvara vitamin D, a kasnije u jetri i bubrezima nastaje aktivni vitamin D. Taj hormon kontrolira gotovo 10 posto ljudskih gena.
Dodaci prehrani
U dodacima prehrani vitamin D se nalazi u dva oblika: D2 i D3.
Suplementi obično sadrže 400 IU vitamina D, i to oblika D2, koji je manje snažan i dobiva se iz kvasca. Bolji su oni dodaci koji sadrže D3 koji se dobiva iz ribljeg ulja I puno je snažnija apsorbcija u organizmu.
Hrana
Na našu veliku žalost, ne postoji mnogo namirnica koje su prirodni izvori ovoga vitamina. Postoji tek nekoliko relativno dobrih izvora vitamina D:
- srdele, losos, skuša i tuna
- gljive
- mlijeko i mliječni proizvodi
Žitne pahuljice, sok od naranče i jogurt su često obogaćeni vitaminom D.
Vaši komentari
Komentare nagrađujemo.
Vitamin D: Kako osigurati dovoljnu količinu?
Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.
Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.
Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.
Što je poželjno:
Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.