Zašto je vitamin D važan?

Zašto je vitamin D važan?
Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Vitamin D je važan za normalan rast i razvoj kostiju i zubi, posebno kod djece. On također igra važnu ulogu u održavanju optimalnog zdravlja imunološkog sustava. On štiti od slabosti mišića te je uključen u regulaciju srca. Postoje dvije vrste vitamina D: D2 kojeg dobivamo iz biljaka i D3, koji dolazi iz životinjskih izvora.

Koje namirnice imaju vitamin D?

  • Maslac
  • Jaja
  • Mlijeko
  • Gljive
  • Zobena kaša
  • Batat
  • Tamna čokolada

Vitamin D

Koji su simptomi nedostatka vitamina D?

Važna stvar za zapamtiti je da se vitamin D apsorbira uz pomoć masti. Tako ljudi koji prakticiraju dijetu s malo masti mogu imati probleme pri apsorpciji vitamina iz hrane. Osim toga, ljudi s poviješću bolesti jetre ili bubrega mogu zahtijevati više od prosječne doze vitamina D.

Najčešći simptomi nedostatka vitamina D su:

  • peckanje u ustima i grlu
  • grčevi
  • proljev
  • hiperparatireoidizam
  • nesanica i nervoza

Najviše vitamina D inače dobivamo kroz sunčevu svjetlost, a kako se zimi ne možemo osloniti na sunce, potrebno je potražiti vitamin D u drugim izvorima.

Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:   PDF
Saznajte više o - batat - čokolada - nesanica - stres - vitamin d - vitamini

Sviđa li vam se članak? Ocijenite ga i podijelite:

5 / 5 (1 votes)
Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail Viber What's Up

Poklanjamo vam besplatne E-mail novosti

Vi označite što vas zanima, a mi ćemo se pobrinuti pružiti vam samo korisne informacije.

 Zdravlje  Ljepota  Vege Prehrana  Pokloni
Pojmovi uz članak: batat vadjenje,