Znakovi da ne jedete dovoljno proteina

Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Bjelančevine su uključene u gotovo sve procese u našem tijelu. One su zaslužne za izgradnju mišića, rast kose i noktiju te sudjeluju u stvaranju hemoglobina koji prenosi kisik u tijelu.

Evo nekoliko znakova koji bi mogli ukazivati da vam nedostaje ovih iznimno važnih hranjivih tvari:

Imate nekontroliranu želju za slatkim

Proteini održavaju dugo nakon obroka osjećaj sitosti te pomažu zadržati razinu šećera u krvi stabilnom tijekom dana. Ako je razina šećera u krvi nestabilna, zbog čega osjećate uspone i padove energije, možda ćete morati povećati svoj unos proteina.

Nedostatak proteina

Dekoncentrirani ste

Bez dovoljno proteina, razina šećera u krvi strmoglavo pada i postajete rastrojeni. Proteini pomažu mozgu da ostane oprezan i fokusiran u svakom trenutku.

Slabost u mišićima

Ako vam je teško odnijeti vrećice s namirnicama od auta do hladnjaka u stanu, onda krivca potražite u svojoj prehrani. Kada ne jedete dovoljno proteina, tijelo počinje „razbijati“ pohranjene proteine u obliku mišića i drugih tkiva.

To će smanjiti mišićnu masu i vašu snagu općenito te će vam vježbanje i obavljanje svakodnevnih zadataka postati veći izazov.

Ovdje pročitajte i ostale znakove koji upućuju na nedostatak proteina.

Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:   PDF
Saznajte više o - bjelančevine - energija - mišićna masa - proteini

Sviđa li vam se članak? Ocijenite ga i podijelite:

0 / 5 (0 votes)
Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail Viber What's Up

Poklanjamo vam besplatne E-mail novosti

Vi označite što vas zanima, a mi ćemo se pobrinuti pružiti vam samo korisne informacije.

 Zdravlje  Ljepota  Vege Prehrana  Pokloni
Pojmovi uz članak: bol u misicima manjak proteina, kako otkriti dali tijelo ima dovoljno proteina, nedostatak bjelančevina u organizmu, simptomi kod nedostatka bjelancevina,